易速煎饺的热量和减肥功效

1、速冻水饺取你要吃的数量，平放在菜碟里，放微波炉解冻1分半钟。（此步骤可略过）

2、热锅后，放少量食用油。量以油沾过饺子要放的位置，但是没有流下来的为适量。

3、中火，放饺子，盖锅盖，闷约2分钟。

4、加约末过碗底的水，盖锅盖，再闷约2分钟。

5、怕不熟的话，和追求酥脆口感的同学，可以给饺子翻煎另一面。（未解冻的建议加此步骤）

6、看饺子皮颜色变透明后，就可以出锅啦。