牛奶燕麦紫薯羹的热量和减肥功效

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、防癌、促进胃肠蠕动等功效；可与糙米、大米、米面搭配；与西红柿、香蕉、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善睡眠、治疗便秘等功效；可与草莓、木瓜、黑豆搭配；与菜花、桔子、红枣相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防骨质疏松、美白祛斑、促进血液循环等功效；可与小龙虾、香蕉、对虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

清水的热量1千卡（每100克）；