| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低粉 | 克 | 531千卡 | 354千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 311千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 阿拉棒热量/卡路里941千卡 | |||
 热量941千卡,相当于蛙泳94分钟消耗的热量600 | |||||
1、糖粉和低粉混合均匀
2、加入软化的黄油
3、加入打散的蛋液
4、用橡皮刮刀切拌均匀
5、捏成面团，静置30分钟
6、擀成面片
7、去除边角，切成宽度约为1.2厘米的长条
8、拧成螺旋状
9、烤箱预热175度，把阿拉棒摆放在烤盘中
10、表面刷蛋液
11、中层上下火10分钟
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与肥牛、荠菜、西红柿搭配；与甲鱼 、豆浆、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、补充能量等功效；
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