| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | ||
| 总量 | 607克 | 黑米花生寿司热量/卡路里2140千卡 | |||
 热量2140千卡,相当于思考2140分钟消耗的热量60 | |||||
1、如图啦 准备好材料
2、煮饭 。。 加入黑米和白米 白米大于黑米 香肠放油里剪过 黄瓜去皮切条 花生米捣碎
3、饭好后 加入寿司醋 尝一下 大概有点酸味了 不用放太多 竹帘上记得铺上保鲜膜先 然后放上寿司紫菜 再加入各种料
4、卷一卷 切一切 完成
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有止虚汗、预防动脉硬化、滋阴补肾等功效；可与大米、燕麦、粳米搭配；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、润燥、解热毒等功效；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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