| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 韩式辣炒鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于冲浪124分钟消耗的热量108 | |||||
1、鱿鱼处理。肚子里面的掏掏干净，用水冲洗白白，然后切条。
2、蔬菜处理。青红椒都切条。
3、做半锅水焯鱿鱼条，一分钟捞出。
4、热锅下油，油热下姜片，出香放青红椒，稍微炒半分钟下鱿鱼条，加一点点生抽（就是离不了生抽，怕没味），颜色均下萝卜条半袋，炒炒再下辣酱一勺，炒匀。
5、加一勺糖，出锅
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与猪蹄、黄瓜、木耳搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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