| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 电饭锅菜饭热量/卡路里726千卡 | |||
 热量726千卡,相当于开飞机363分钟消耗的热量120 | |||||
1、将香菇切丁，青豆洗净，将胡萝卜切丁，广式腊肠切丁，白米洗净；
2、按下煮饭键加少许香油，放入香菇丁及腊肠丁，盖锅盖约2分钟；
3、然后放青豆，胡萝卜丁，盐、鸡粉、炒匀
4、再放入洗净的大米，用锅铲将饭菜拌匀；
5、加入清水。按下煮饭键，等到电锅跳至保温后再焖约5分钟。
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、抗癌、降血脂等功效；可与武昌鱼、毛豆、冬瓜搭配；与鹌鹑、明虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、帮助消化、润肺祛痰等功效；可与菠菜、莴笋、西兰花搭配；与茄子、山药、杏相克，同食可能会引起不适；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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