| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 鸡蛋炒饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于水中有氧健身操163分钟消耗的热量240 | |||||
1、蒜苔，香菇，火腿，切丁备用。
2、鸡蛋打散，搅拌均匀。把鸡蛋炒熟。
3、把上面的备用材料倒入锅内炒熟，备用。
4、锅内倒油，加热。把米饭倒入，翻炒。再把备用炒熟材料倒入翻炒。加盐，味精，一点老抽。就ok！了
5、自己做了青菜汤！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、和胃、促进消化等功效；可与锁阳、紫米、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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