| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马兰头 | 克 | 79千卡 | 26千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 850克 | 马兰头豆腐香米饭热量/卡路里608千卡 | |||
 热量608千卡,相当于耕种101分钟消耗的热量360 | |||||
1、将马兰头放入煮沸的水中，焯一下，捞出，把豆腐捏碎，与马兰头拌在一起，撒一点点盐水，拌匀。
2、从电饭锅中盛出米饭，和马兰头拌豆腐拌在一起，最后点缀上花生就可以开吃啦^0^~
马兰头的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热止血、抗菌消炎等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、通血脉、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、降低胆固醇、清热解毒等功效；可与油麦菜、蛤蜊、虾米搭配；与竹笋、小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
