| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花椰菜 | 克 | 48千卡 | 20千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 健康蒸食花椰菜胡萝卜热量/卡路里87千卡 | |||
 热量87千卡,相当于伐木工作17分钟消耗的热量300 | |||||
1、两样材料洗净切片切块
2、装盘。淋酱油少许。
3、在减肥，所以就吃素了，拒绝淀粉类食物！可以放腌好的里脊肉或鸡腿肉在里面
4、中火蒸了20分钟左右。徐兔子这个绰号要变成真的了ToT
5、~~开吃！
花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加抗病能力、解毒、防癌等功效；可与西红柿、牛里脊、猪肉搭配；与香椿、黄瓜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、增加食欲等功效；可与香菇、菠菜、鲈鱼搭配；与水萝卜、冬虫夏草、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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