提子南瓜朱古力糯米小子的热量/卡路里_提子南瓜朱古力糯米小子的做法

1、蒸熟放凉的南瓜压成泥，和白糖搅拌均匀，分次加入糯米粉，混合，南瓜不足可以用蒸南瓜的水混合搅拌。直到不黏手。（可以放一点点面粉，以免太软不成型）
2、可以直接用葡萄干做馅。我做了两种，一种葡萄干馅，一种巧克力馅，巧克力就用一粒分开小块就行。
3、面团分成若干等份，搓圆压扁，放入葡萄干或巧克力馅（不要太多，以免蒸久了会爆开露馅）。包起来搓圆，轻轻压扁（不要太扁，因为蒸熟也会扁下去的）。用牙签一道一道痕划上去，交集的顶部放上提子作装饰。
4、大火蒸五至十分钟。（注意装的盆子要先刷一层油防粘，每个之间分隔一段距离）

南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、消炎止痛、驱蛔虫等功效；可与莲子、红豆、绿豆搭配；与苦瓜、虾、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、健脾养胃、护发明目等功效；可与香瓜、桑葚、鸭肉搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、护肠、暖肾等功效；可与橙子、薏苡仁、枸杞子搭配；与骆驼肉、海鲜、虾相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、解盐卤毒、滋阴等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

朱古力的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

提子南瓜朱古力糯米小子的热量和减肥功效