| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 344克 | 香蕉粥热量/卡路里811千卡 | |||
 热量811千卡,相当于擦地213分钟消耗的热量228 | |||||
1、大米淘洗干净，入锅加入足量水，烧开撇去浮沫，转小火熬煮
2、香蕉去皮，切片，倒入粥锅中同煮，期间要用勺子时时搅拌
3、煮至大米开花，汁水粘稠即可。可放少量白糖调味
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、益脾胃、除烦渴等功效；可与胡萝卜、紫米、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦渴、预防高血压、便血等功效；可与牛奶、川贝母、国光苹果搭配；与香芋、红薯、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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