| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 微波炉版烤地瓜热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于推举100分钟消耗的热量180 | |||||
1、先将红薯用纸包着，就用平时家里的卫生纸包就可以了，因为怕微波炉会蒸去它的水分，外边我还特意包了一层保鲜膜。
2、（另外，红薯尽量挑选细长细长的，比较容易熟）放微波炉中加热三四分钟，再反面加热三四分钟，就闻到香喷喷的地瓜香了。用手捏一下，好烫，好软。可以开吃啦，如果怕没软，可以再放进微波炉加热一两分钟，不能太久，否则水分会被蒸干哦～
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、减肥、通便等功效；可与糙米、牛奶、米面搭配；与大花蟹 、蛋黄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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