| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 601克 | 电饭锅菜-山药南瓜炖火腿热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡,相当于吹喇叭146分钟消耗的热量120 | |||||
1、睁开眼第一件事，先用水壶烧开水，然后再把水倒入电饭锅中
2、同时山药、南瓜去皮切丁，火腿切丁
3、水开了之后先下山药和南瓜丁，煮开之后再下火腿
4、加入少许花生油，盐
5、再闷会儿，如果喜欢脆点的，熟了就行。如果喜欢烂点儿，那就多煮点。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、解毒、健脾益胃等功效；可与甘蔗、面条、银杏搭配；与猪肝、鲤鱼、甘遂相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、预防高血压、消炎止痛等功效；可与鲈鱼、赤小豆、猪肉搭配；与青蟹、虾、海鱼相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与南瓜、萝卜、冬瓜搭配；与百合、鲫鱼、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
