黄花搭黑木耳的热量和减肥功效

香菇适量、黑木耳适量、青柿子椒适量、红彩椒适量、黄花菜适量、葱白适量、大蒜适量、生姜适量

1、温水泡发好黄花菜，香菇，黑木耳待用；切青红柿子椒各小方块状，大蒜生姜切末，葱白切小段。
2、沥干黄花菜香菇黑木耳的水分
3、热锅凉油，依次放入蒜姜末，葱白煸炒，待有香味时，放入黄花菜香菇黑木耳，继续翻炒，七八成熟时，最后放入青红柿子椒，同时放入盐，五香粉，适量红烧酱油等调味盛盘！

食材功效信息

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、提高免疫力、防治肿瘤等功效；可与荸荠、豇豆、带鱼搭配；与鹌鹑、明虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肠胃、大便秘结、抗癌等功效；可与海蜇头、豇豆、鲫鱼搭配；与马肉、鸭翅、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

黄花菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有安神、解毒消肿、明目等功效；可与马齿苋、鳝鱼、梅头肉搭配；与鹌鹑、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

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