| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 腌菠萝热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡,相当于绘画28分钟消耗的热量270 | |||||
1、凉开水溶解适量的盐，不要太咸。把菠萝切片（为了更好的泡透），放入盐水中浸泡5到10分钟即可。
2、放入辣椒、香菜、即可成为云南可口的凉菜或零食。
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保健、美容、健胃消食等功效；可与白茅根、杨桃、鸡肉搭配；与牛奶、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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