腊八粥的热量/卡路里_腊八粥的做法

1、超简单：把所有杂粮，除了小米、大米不用提前浸泡，其余提前浸泡，因为红豆比较硬，所以要提前泡7-8小时，一般早上起床泡上，晚上煮来喝基本就可以的。
2、高压锅熬粥：浸泡的水倒掉，将所有杂粮食材一起倒入锅中加4倍水，开始盖帽中火，上气后变小火，呲.呲.的熬15-20分钟，关火后，待压力释放后若觉得不够烂糊，可再开小火适当延时。煮粥其实很简单！

白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、活血行气、止渴等功效；可与桂花、乌鸡、枣（鲜）搭配；与苹果、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、健胃、预防高血压等功效；可与薏米、糯米、枣搭配；与羊肝、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有润燥滑肠、止咳、收敛等功效；可与百合、阿胶、鳝鱼搭配；与白酒、鳖肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；

花豆的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有滋阴壮阳、祛湿、补血等功效；

腊八粥的热量和减肥功效