| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 542克 | 木瓜炖奶热量/卡路里731千卡 | |||
 热量731千卡,相当于跳台滑雪104分钟消耗的热量420 | |||||
1、木瓜切块 放入锅中 加入刚刚没过木瓜的水量 大火炖30分钟
2、若剩余水量过多可以舀出一部分 舀出的木瓜汤做粥很好 不会浪费哦 然后加入一袋牛奶 中小火炖15分钟 牛奶会扑锅 所以在炖的过程中可以打开锅盖露出一个缝
3、最后可以根据个人口味加入牛奶或者冰糖 调整好之后即可出锅 由于做的过程中忘记拍照 着急与大家分享 希望见谅哦 不过有一张成品图*\(^o^)/*
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、抗癌、抗疫杀虫等功效；可与墨鱼、带鱼、莲子搭配；与皮皮虾、北极虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、润肠、大便秘结等功效；可与甘蔗、香蕉、木瓜搭配；与香椿、杨梅、橙相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、化痰止咳、润肺止咳等功效；可与鸭梨、高粱、五味子搭配；
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