| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 猪肝 | 克 | 323千卡 | 129千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 648克 | 猪肝菠菜粥热量/卡路里1015千卡 | |||
 热量1015千卡,相当于排球127分钟消耗的热量480 | |||||
1、我没照详细步骤 大概就是 我也是按照网上学的 第一次哦 哇咔咔 好高兴
2、首先 菠菜洗净 大米泡半个小时左右洗净
3、然后 烧水 把洗干净的菠菜过一下水 捞起 然后猪肝也煮一下 如果猪肝买得不好的话会粉淡淡的 很不舒服 把粥的颜色也破坏了
4、最后把洗净的菠菜和猪肝切好备用
5、最后大米煮熟后 放猪肝和菠菜 最后加少许盐 就大功告成了 我们要做没有油烟的生活 嘻嘻嘻嘻 然后我旁边是些咸菜 下粥很好吃的 重庆人都喜欢吃些咸菜嘛 我在超市买了辣白菜 还没吃过 等会试试 好了 第一次写步骤 就先到这里 以后还会常来的 我突然觉得美食好诱惑我
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、养胃、补脾等功效；可与黑豆、枇杷、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
猪肝的热量129千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血、补血、补肝等功效；可与蒜薹、油菜、芥菜搭配；与花菜、豆芽、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清洁皮肤、防治痔疮等功效；可与粉丝、海蜇、糙米搭配；与猪肉、银耳、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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