| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 1064克 | 锡纸煎鸡翅鸡腿热量/卡路里1990千卡 | |||
 热量1990千卡,相当于下坡滑雪398分钟消耗的热量300 | |||||
1、先把鸡翅鸡腿加调料腌制好，然后扔冰箱里，几个小时，我这个是头天晚上就腌制好了，放在冰箱里，早上起来再加工。
2、平底锅，稍微加点油。在平底锅内铺上一层锡纸，铺平了，在锡纸上稍微抹上一层油。
3、把腌制好的鸡翅、鸡腿摆在锡纸上面，中火开始烧制啦。
4、等一面上色以后，翻个个儿，然后再盖上一层锡纸，小火。
5、大约6、7分钟再回来看看，已经是满屋浓香啦。
6、如果喜欢焦一点的，可以继续煎煎，把火开大一点，反正自己看着点火候就好。
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、强身健体、添髓等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与菊花、李子、芝麻相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、补虚损、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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