| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 炒青菜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于空中蹬腿运动11分钟消耗的热量180 | |||||
1、油菜洗净掰开；葱切末，蒜切末；
2、锅中倒少许底油，烧热后下葱蒜呛锅，
3、下入油菜翻炒，加少许盐，
4、炒至油菜塌秧即可。
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、止渴等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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