鱿鱼芹菜饺子的热量/卡路里_鱿鱼芹菜饺子的做法

1、干鱿鱼及干虾仁泡至软，切成丁，倒少许油放入锅中，加点料酒去腥味，小火慢炒（不要心急哦！）待鱿鱼炒干，有干鱿鱼的香味即可装盘出锅待用。
2、猪肉剁成末，待用。
3、芹菜切成末，待用
4、把1.2.3.的食材全部倒入大盘，再放入适量酱油两勺，麻油三小滴，盐一小勺（本人崇尚清淡饮食^O^，所以放得不是很咸），再把它们一起搅拌至均匀（搅拌时用恒力手便不会太酸）
5、把搅拌的馅儿，拿皮包成饺子状，便可清蒸水煮（大功告成^O^）

干鱿鱼的热量313千卡（每100克）；具有恢复视力、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、木耳搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、清热解毒、利尿消肿等功效；可与番茄、墨鱼、香芋搭配；与牡蛎、黄瓜、文蛤相克，同食可能会引起不适；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、补肾气、润肠胃等功效；可与芒果、紫菜、枇杷搭配；与明虾、基围虾、甘草相克，同食可能会引起不适；

饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养胃、益精气、增强免疫力等功效；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、催乳、促消化等功效；可与葡萄、娃娃菜、上海青搭配；与南瓜、木瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；

鱿鱼芹菜饺子的热量和减肥功效