| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 立顿红茶 | 克 | 30千卡 | 298千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | ||
| 木瓜粉 | 克 | 59千卡 | 328千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 396克 | 木瓜奶茶热量/卡路里1062千卡 | |||
 热量1062千卡,相当于观鸟425分钟消耗的热量150 | |||||
1、取出一个300毫升的杯子，加入3分之2的开水。泡上1包红茶备用（喜欢红茶的味道可以多泡一包）大概1分钟左右就可以把茶包拿出
2、在泡好的红茶加入奶粉10克，木瓜粉15克，搅拌均匀
3、加入牛奶（凉的），直至快满（离杯口大概2CM），加入红豆（离杯口1CM）
4、加入糖一包（7克左右），然后把杯子里的液体倒入奶锅中加热。90度即可，倒出一个新杯子里面（现在奶茶已经可以喝了，若想增加美观，需要裱花）
5、把做好的奶茶上面平铺一层奶泡。
6、进行裱花，大功告成
7、温馨提示:以上菜品仅是个人经验和看法，高手勿喷，如果您有好的看法和建议，请@我，方便改正学习，谢谢
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美容、润肠等功效；可与香蕉、甘蔗、黑豆搭配；与桔子、西兰花、酒相克，同食可能会引起不适；
立顿红茶的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美容、美白、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、木瓜、桃搭配；与菜花、橘子、空心菜相克，同食可能会引起不适；
木瓜粉的热量328千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含蛋白质，富含膳食纤维；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、降血压、止吐等功效；可与兔肉、薏米、鸡肉搭配；与羊肚、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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