| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 葱姜龙利鱼热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡,相当于跆拳道27分钟消耗的热量600 | |||||
1、龙利鱼两条，刮掉鱼鳞，掏去内脏，洗净。
2、葱两棵洗净切段，姜适量切丝。
3、锅里热油，加入姜丝和葱白段爆香。
4、加入龙利鱼煎至两面均变色。
5、当两面均变白后，加入适量生抽和水加盖烧。
6、烧两分钟后，加入葱绿段稍焖即可。
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
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