| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | ||
| 总量 | 693克 | 糖醋罗非鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡,相当于郊游134分钟消耗的热量240 | |||||
1、鱼洗干净，鱼身划一字刀，放料酒腌制约20分钟；姜切大片，葱切段；调配糖醋汁，碗中放三勺糖，一勺盐，三勺醋，少许酱油（此处不必过于精确，在后续要尝味道，不够啥再放就成）
2、热锅冷油，煎鱼，走起！（手抖了，大家看个意思哈）
3、鱼煎到两面黄，放入姜片，葱段，并倒入糖醋汁，加水，淹过鱼即可。等水开以后，尝个味道，差啥加点啥。我喜欢甜一点，加点糖糖～
4、汤收到差不多，撒葱花起锅。要是你喜欢比较粘稠的感觉，就沟个芡呗。完了就等欧巴回来吃饭咯
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善肝功能、亮发、健脑等功效；可与豆腐、番茄搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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