| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 865克 | 白菜木耳饺子热量/卡路里1635千卡 | |||
 热量1635千卡,相当于登山机244分钟消耗的热量402 | |||||
1、把白菜木耳剁碎，
2、假如肉馅，（可以+一个鸡蛋，让肉馅粘稠些。）放入葱姜末！然后加入食用油，酱油，盐巴，十三香。料酒
3、包完了，可以蒸，也可以煮。本人比较爱吃蒸角。嘿嘿
4、出炉啦！第一次发表，忘大家支持
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、补虚损、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通利肠胃、解渴利尿、增强抵抗力等功效；可与鲤鱼、瘦肉、板栗搭配；与羊肝、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有益气、抗癌、治便秘等功效；可与猪血、海蜇头、枣搭配；与海螺、麦冬、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肌肤、补虚、解热毒等功效；可与圆茄子、柿子、大白菜搭配；与刀豆、甘草、乌梅相克，同食可能会引起不适；
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