| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红腰豆 | 克 | 334千卡 | 337千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 226克 | 蜜汁糖豆热量/卡路里779千卡 | |||
 热量779千卡,相当于吉特巴舞162分钟消耗的热量288 | |||||
1、腰豆洗净后加水，浸泡整夜。
2、隔日，倒水。再洗后入高的钢筋锅内，一次性加满水。水与豆子是3：1的比列（可适量多加点也无妨）。大火烧开后，小火慢慢喂。（小火是防止豆子破裂。）
3、两三小时后，豆子的香味出来，加入两大块冰糖，依然小火慢喂，此时豆子依然保持粒粒饱满没有破开。如果，用水手轻捻豆子能烂，此时，豆子就好了。
4、关火，纳凉后，加入适量蜂蜜。一是增加光泽度，二是增加甜味。
红腰豆的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有提高免疫力、增强免疫力、抗辐射等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、去酒毒、润肺生津等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进胃肠蠕动、消除疲劳等功效；可与梨、南瓜子、黄瓜搭配；与豆腐丝、莴笋、大米相克，同食可能会引起不适；
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