| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | ||
| 总量 | 536克 | 饕餮美粥热量/卡路里1154千卡 | |||
 热量1154千卡,相当于吉特巴舞240分钟消耗的热量288 | |||||
1、大米淘洗干净，浸泡一个小时左右最好木耳泡开，酥肉切小块，玉米煮熟切下玉米粒，油条剪丝
2、把洗好的米放入高压锅，加适量水，选择粥档即可
3、把粥底放到锅中，加入适量姜丝
4、先加入木耳煮一会，再加其它熟食（玉米粒、酥肉、油条丝），这个加材料的顺序按是否容易熟透的程度操作即可
5、随后倒入牛奶，煮至粥粘稠，加入盐、白胡椒粉调味即可
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、治疗高血压、防治肝病等功效；可与酸奶、小麦、山药搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、防治近视、改善睡眠等功效；可与木瓜、黑豆、甘蔗搭配；与香椿、西兰花、空心菜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补脾、促消化等功效；可与红薯、紫米、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
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