| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 酱香鸡腿肉热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于午睡1296分钟消耗的热量48 | |||||
1、鸡腿解冻洗净。
2、小心滴把骨头去掉。
3、在鸡腿肉的内侧用刀刮上几刀。
4、放入腌料拌匀腌制过夜。
5、腌制好滴肉肉去掉渣渣。
6、锅中放少许油，放下肉肉煎至2面金黄。
7、调好调味料的汁备用。
8、煎好肉肉倒掉油加入调味料煮滚关小火盖锅盖焖至汁收即可。
9、酱香鸡腿肉。
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、补虚损、补精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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