| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 窝瓜 | 克 | 83千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 378克 | 清炒窝瓜热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡,相当于壁排球12分钟消耗的热量420 | |||||
1、窝瓜洗净，不去皮切成块。
2、葱切葱花。
3、底锅热油放八角，再爆香葱花。
4、倒入窝瓜片翻炒，炒至略软时加盐。
5、翻炒的过程中分次加清水。
6、窝瓜七成熟的时候加适量水。
7、盖盖焖10分钟至熟。
窝瓜的热量22千卡（每100克）；具有驱蛔虫、益气、治疗高血压等功效；可与薏米、莲子、枣（鲜）搭配；与大闸蟹、带鱼、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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