| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 清炖小黄花热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡,相当于聚会349分钟消耗的热量90 | |||||
1、黄花鱼适量，内脏和肚子里一定要清洗干净。另备葱姜蒜适量。
2、锅烧热油，葱姜蒜爆香
3、烹入料酒、酱油，之后添水。
4、放入黄花鱼
5、放入另备的葱姜、花椒，放入盐、糖，大火烧开转中火。
6、不要加盖炖10至20分钟，大火收汁。卖相有些抱歉，味道不错哒
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾益气、开胃消食、安神止痢等功效；可与蜂蜜、鸡蛋、豆腐搭配；与地瓜、桂鱼 、白酒相克，同食可能会引起不适；
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