| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 手抓饼热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡,相当于举重233分钟消耗的热量180 | |||||
1、用煎蛋的小平底锅，宜家就有卖，之前九块九，现在才七块九，很便宜还好用。放油，转一下锅，让油铺满锅
2、煎荷包蛋，炒鸡蛋，随意。
3、培根放入锅里，热一下
4、放手抓饼，不要放油，拿筷子跟铲子翻个，提拉一下饼中间。铺好后，抹上好吃的辣酱
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、祛寒等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、健脑益智等功效；可与生菜、明虾、苋菜搭配；与红薯、牛奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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