红薯银耳粥的热量和减肥功效

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、提高免疫力、通便等功效；可与芹菜、猪排、水芹菜搭配；与大花蟹 、河蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、强精、延年益寿等功效；可与灵芝、菊花、鹌鹑蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；