山药奶昔的热量和减肥功效

山药一斤半、牛奶一盒、蜂蜜，或糖两大勺

1、1，把山药洗净，去皮切小段上锅蒸30分钟。
2，待山药出锅后倒入搅拌机中加牛奶蜂蜜搅拌均匀后倒去杯中，香滑润肺的山药奶昔就好了。
PS：牛奶的多少依个人口感喜欢稠的可少放点，喜欢淡的可少放点或是加点水。
喜欢吃冰欺凌的人可以放入冰箱冰冻，也会有冰欺凌的口感哦。喜欢的就试做一下吧。

食材功效信息

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益胃补肾、带下、清热等功效；可与鳗鱼、乌鸡、枣搭配；与胡萝卜、虾、甘遂相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、大便秘结、美白等功效；可与草莓、黑豆、木瓜搭配；与菠菜、西兰花、韭菜相克，同食可能会引起不适；

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