| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼子酱 | 克 | 76千卡 | 200千卡 | ||
| 橄榄 | 克 | 91千卡 | 49千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 鱼子酱橄榄三文治热量/卡路里167千卡 | |||
 热量167千卡,相当于循环训练21分钟消耗的热量480 | |||||
1、番茄蔬菜面包放入吐司机加热，直到热面包外酥内软。熏肉片放入微波炉加热备用。
2、热面包压成花形，取一片涂上香蕉叶酱，盖上另一片热面包，加上热的熏肉片。
3、再盖上另一片热面包，加鱼子酱，最后插入一粒橄榄即可。
鱼子酱的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12；具有滋润皮肤、滋阴、增强免疫力等功效；
橄榄的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、解酒毒、利咽喉等功效；与江虾、牛上脑、五花牛肉相克，同食可能会引起不适；
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