| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 美味蛋包饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于拉筋40分钟消耗的热量150 | |||||
1、打两颗鸡蛋，打蛋时要放点盐，把胡萝卜和香菇切丁（主要看你冰箱里有什么切什么）
2、煎一张漂亮的鸡蛋皮！
3、在煎好的蛋上放一片奶酪片（冰箱里刚好剩一片）
4、接下来就是炒饭了，胡萝卜和香菇先下锅炒两下接着炒饭，然后把炒好的饭放在蛋皮上。
5、用蛋皮把饭包起来翻个面
6、最后用番茄酱弄出你自己喜欢的图案就完成了！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、保护肝脏等功效；可与韭菜、丝瓜、北极虾搭配；与田鸡、豆浆、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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