| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 苹果饮热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于爬楼梯20分钟消耗的热量480 | |||||
1、苹果削皮去核，上蒸锅，微波炉100度十分钟！
2、蒸好的苹果，加蒸的苹果水一起放料理机搅拌，几秒钟即可！
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进胃肠蠕动、补脑养血等功效；可与桃子、洋葱、绿茶搭配；与胡萝卜、沙丁鱼、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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