| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 391克 | 南瓜盅热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡,相当于叮当舞31分钟消耗的热量330 | |||||
1、南瓜洗净，三分之一处切盖！上蒸锅中火蒸十分钟！
2、取出南瓜放凉后，用勺子刮去南瓜瓤（瓤不要扔掉，留适量备用，剩余的可以直接喂宝宝）
3、取一个鸡蛋，开水冲蛋液，放适量盐，搅匀备用。
4、将蛋液倒进掏空的南瓜里，包上保鲜膜封口，上蒸锅中火蒸十五分钟，即可！
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有益气、驱蛔虫、防前列腺等功效；可与墨鱼、五花肉、赤小豆搭配；与鸡肉、荞麦、北极虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与西红柿、小米面、韭菜搭配；与消炎片、甲鱼 、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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