| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 661克 | 儿童创意餐-愤怒的小鸟热量/卡路里934千卡 | |||
 热量934千卡,相当于网球156分钟消耗的热量360 | |||||
1、先把 鸡蛋 鹌鹑蛋 不剥壳煮熟。大概15分钟后，煮熟后捞出在冷水中冷却一下，方便剥壳。
2、煮鸡蛋的过程中，可以先把适量番茄酱和米饭搅拌均匀，我用的保鲜袋 用手挤了个圆球状。
3、把紫菜 剪成圆形 或者别的个性的自定义形状，贴在米饭团 和鸡蛋上，当眼睛鼻子的。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与桂圆肉、菠菜、丝瓜搭配；与豆奶、鹅、兔肉相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解失眠、调补、美肤等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、补中益气、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
