| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 417克 | 红枣南瓜蒸热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡,相当于倒垃圾179分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜去皮切块排列盘中，红枣对半切开摆在南瓜上，旺火蒸熟。筷子能扎透即熟了。浇上蜂蜜即可上桌
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、治疗高血压、益气等功效；可与牛肉、鲈鱼、火腿搭配；与大花蟹 、羊肉、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、治疗高血压、防治心血管病等功效；可与兔肉、核桃、薏仁搭配；与胡萝卜、牛奶、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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