| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 87克 | 吉野家牛肉饭热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于睡觉39分钟消耗的热量54 | |||||
1、洋葱切好片。调味汁配好待用。
2、一层洋葱一层肥牛铺平底锅以此类推。
3、倒入调味汁开火熬制。
4、胡萝卜切花清水焯一下冷水过一下
5、煮肥牛大概十分钟出锅铺上配菜。香喷喷肥牛饭好了。
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、促消化、祛痰利尿等功效；可与鸡蛋、五花肉、西葫芦搭配；与河虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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