百合莲子红豆黑米粥的热量和减肥功效

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、润燥清热、宁心安神等功效；可与芦笋、竹荪、粳米搭配；与羊骨、五花肉、火腿相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、降血压、益肾涩清等功效；可与红枣、百合、黑米搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、律律液、润肠通便等功效；可与鲤鱼、南瓜、鸭肉搭配；与羊肝、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、预防动脉硬化、开胃益中等功效；可与红豆、粳米、大米搭配；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、抗癌、健脾去湿等功效；可与羊肉、粳米、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；