| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 燕窝炖木瓜热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡,相当于保龄球运动60分钟消耗的热量180 | |||||
1、木瓜
2、燕窝
3、木瓜去核
4、把燕窝放入木瓜内
5、放入锅蒸20分钟
6、蒸好的木瓜
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、提高抗病能力、丰胸等功效；可与蘑菇、狗肉、牛奶搭配；与基围虾 、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴润燥、养颜、增强免疫力等功效；
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