| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 145克 | 火腿肠牛奶蒸蛋热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡,相当于办公室工作189分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好原料：鸡蛋，火腿肠，葱和牛奶。
2、鸡蛋打入碗中。
3、用筷子把鸡蛋打散。
4、将牛奶和火腿肠加入鸡蛋里，搅拌均匀。
5、盖上保鲜膜，插洞透气。
6、放入锅里，大火水开后转小火10分钟即可。
7、关火后一分钟取出，撒上葱花即可。
8、很滑很嫩呢！
9、来一口大的！
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、滋阴、润肌肤等功效；
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