| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 492克 | 冰糖炖雪梨热量/卡路里816千卡 | |||
 热量816千卡,相当于单板滑雪130分钟消耗的热量378 | |||||
1、1雪梨去皮 去核 切块
2放入锅里 加水 烧到水开
3加入冰糖 几颗红枣 中火炖20分钟就可以了
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、生津、预防高血压等功效；可与蜂蜜、百合、核桃搭配；与青蟹、螃蟹、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、化痰止咳、润肺等功效；可与莼菜、草莓、银杏搭配；
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