| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 蔬菜发面饼热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于棒球7分钟消耗的热量300 | |||||
1、先把菠菜洗净，切碎放入料理机中打成泥状。
2、面粉中放入酵母、白糖、蔬菜汁和成面团，饧10分钟。
3、放到面板上揉匀。
4、揪成两个剂子按扁，擀开后撒上芝麻。
5、电饼铛刷油，放入蔬菜饼。
6、一面上色翻过来再烙另一面，两面成金黄色即可。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、通肠导便、保障营养等功效；可与海带、牡蛎、糙米搭配；与奶酪、牛奶、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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