| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 219克 | 普洱遇上牛奶热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡,相当于足球42分钟消耗的热量420 | |||||
1、掰一些普洱茶，两个硬币大小足够了。普洱一定要先洗茶，开水冲泡片刻捞起来。
2、三四片生姜切丁
3、一起用凉水下锅煮沸，直到茶色变深。水量1／3马克杯多一点，因为水分会蒸发。
4、煮茶的时候准备2／3马克杯牛奶。
5、倒进去一起煮到微沸
6、两茶匙细砂糖，喜欢甜的自行多加。
7、沸腾后关火入杯。不想喝的满口茶叶，网漏是个好工具。
8、放凉一会再喝！千万别贪心烫破嘴皮！这个时候奶皮也结好了，配个小饼干什么的，完美啦 ：）
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、养颜、美白等功效；可与桃、甘蔗、黑豆搭配；与果汁、红糖、桔子相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、发汗解表、助阳等功效；可与牛里脊、牛肉、羊排搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有解盐卤毒、滋阴、保护胃肠等功效；
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