| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 745克 | 美味南瓜排骨煲热量/卡路里1313千卡 | |||
 热量1313千卡,相当于上网875分钟消耗的热量90 | |||||
1、排骨先炒，入味 ，在炒锅里加上没过排骨的水，煮开后，把所有的食材换到砂锅里焖。
2、焖排骨，好香啊
3、把南瓜切成小块，翻炒后待用。
4、直至排骨的肉焖的差不多烂，就可以加入南瓜了，因为南瓜比较容易熟
5、这时盖上锅盖，用小火焖，记住，大火喝汤，小火吃肉，所以一般焖东西都是用小火的。
6、这是被吃的干干净净的，儿子和老公都超爱
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、润肠胃、止消渴等功效；可与山楂、白菜、海带搭配；与田螺、百合、菱角相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、通便、解毒杀虫等功效；可与猪肉、薏米、五花肉搭配；与明虾、鸡肉、山药相克，同食可能会引起不适；
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