| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 在家自制酸奶热量/卡路里151千卡 | |||
 热量151千卡,相当于叮当舞27分钟消耗的热量330 | |||||
1、准备好材料；
2、把奶煮8分开，晾温后放入适量砂糖拌匀；
3、把原味酸奶倒入牛奶液中，边倒边搅拌；
4、将搅拌均匀的牛奶倒入干净的盒中；
5、盖好盖，放在暖气上发酵一宿；
6、看看挺浓稠的吧。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、防治近视、大便秘结等功效；可与香蕉、黑豆、木瓜搭配；与酒、西兰花、杨梅相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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