| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 炒栗子热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡,相当于滑冰81分钟消耗的热量420 | |||||
1、将栗子洗净，控净水分。
2、高压锅放适量的水，放上小屉，将洗净的栗子放到锅里，开火蒸。
3、等高压锅上汽以后蒸上10分钟左右。
4、将蒸好的栗子放到铁锅里炒一下，炒至栗子表皮水分变干即可。
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有益气健脾、滋补、厚补胃肠等功效；可与枣、鸭肉、大白菜搭配；与鸭翅、羊肉、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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