| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 368克 | 甜橙蒸蛋热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡,相当于椭圆运动机24分钟消耗的热量600 | |||||
1、将橙子顶部切开挖空 取果汁和少量果肉
2、橙汁中加入鸡蛋和砂糖 搅拌均匀
3、再倒入挖空的橙子中~(^O^)
4、盖上锅盖上锅大中火隔水蒸10分钟。耐心等待~
5、最后在蛋中浇上红豆粒。香喷喷的甜美开启下午的美好时光~
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃下气、防癌、生津止渴等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、槟榔、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、健脑益智等功效；可与韭菜、菠菜、西红柿搭配；与鹅蛋、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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